近日，“秋天的第一杯奶茶”在朋友圈刷屏。

有朋友說：喝奶茶？還是每天喝8杯水好。

小編趕緊提醒道：duck不必，喝水適量就好。
 

 

生活中，我們經常會聽到有人說：每天必須喝8杯水。仿佛這是現代健康生活的行動標志。

“每天8杯水”的說法，其實來源于“8×8法則”，意思是說每天要喝8杯8盎司的水，合計約2000毫升。

成年人體內的水分約占體重的70%，身體缺水，會影響血液循環、造成人體營養不良、引發皮膚和頭發干燥、導致免疫功能下降……

而且，喝水的益處多多，可以稀釋血液，保持血液循環通暢；可以促進新陳代謝，利于排便；可以大幅度提高身體的免疫功能，對抗感染和癌細胞的產生……

但是，并沒有相關科學證明我們每天必須喝8杯水！

 

其實，在日常飲食中，我們除了直接喝水補充水分，還會從食物中攝取到大量的水分，比如我們所攝取的水果、蔬菜、飲料，甚至堅果中，都含有很多水分。

如果過量喝水，或者短時間內喝水過多、過快，會加重腎的壓力，導致身體代謝的變化，有可能致使水中毒。因此，健康的喝水方式，應該是按照自己的身體狀態適量喝水。

此外，喝水量的多少，還與氣候、運動強度、自身體質等因素有關。溫度高或運動量大，都會導致水分流失加快。當身體缺水時，我們會接收到由身體發出的“口渴”訊號，這時，我們就需要及時喝水補充水分了。

那么，如何知道自己的喝水量是否足夠呢？最簡單的方法就是上廁所時留意一下自己的小便，如果尿液淺黃、清澈、量足，表明體內可能并不缺水。反之，則需要及時補水。

除了要適量喝水以外，你還要確保自己喝的是健康好水！

從自來水廠供出的合格用水，到我們自家使用，水源在供水過程中容易產生二次污染。管道里可能發生的物理、化學變化，會導致生物和化學的不穩定，從而引起水質變差。

而且，高含鉛量的龍頭，容易滋生細菌，對水源造成二次污染。長期攝入重金屬元素，嚴重影響身體健康。因而想要健康喝水，必須遠離劣質龍頭。

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要想好好喝水、喝好水，那就先給自己備上一個飲用水廚房龍頭吧。